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Torção da Coluna
Este movimento é para direcionar sua parte
superior das costas, delts, isquiotibiais,
oblíquos e armadilhas. Esse movimento não
só alinhará e fortalecerá a coluna e os
músculos das costas, mas também aumentará
sua flexibilidade.
Você começará sentado com as pernas
totalmente estendidas à sua frente. Se for um
iniciante, pode cruzar as pernas para facilitar
o movimento.
Em seguida, verificará sua postura e garantirá
que está ereto. Estenda os braços para fora e
para os lados. Inspire profundamente e ao
expirar, sugue suavemente a barriga, como se
estivesse tentando fazer o umbigo tocar a
coluna.
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