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The Hundred / Os cem
Este quase sempre é usado como
aquecimento no Pilates. O objetivo do 'The
Hundred' é achatar a barriga, trabalhar os
músculos centrais, tonificar os músculos do
braço e aumentar a circulação sanguínea.
É muito simples, você vai se deitar de costas
com a cabeça e os ombros apoiados no chão.
Em seguida, levantará lentamente as pernas
em um ângulo de 75 graus, bombeando seus
braços para cima e para baixo como se
estivesse batendo suas asas imaginárias. Você
inspirará contando até 5 e expirará contando
até cinco. Faça isso até atingir 100
respirações.
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