Page 21 - Revista Salud y Vida N°5

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Y VIDA

bienestar mental y físico ¿Podría la espiritualidad blemáticas”. a los menores a desarrollar su conciencia corpo-
llegar a ser responsable de nuestro bienestar? De hecho, un estudio realizado por psicólo- ral, mejorando la motricidad y la flexibilidad tanto
La respuesta, tal y como cuenta la profesora de gos y psiquiatras de la Universidad de California corporal como neuronal. “El cerebro tiene neu-
yoga Kim Valladareses es que “por supuesto que (UCLA) demuestra que la danza consciente, roplasticidad, que es la capacidad que tienen las
sí” y no hay porque dejar a los niños fuera de tanto en solitario como en grupo, tiene beneficios neuronas de regenerarse, por lo cual, esta prác-
estas actividades y sus beneficios. curativos para la salud mental. El informe, que tica puede ayudar mucho en una familia conflic-
Según explica Valladares, por ejemplo, pri- se publicó en la revista científica ScienceDirect tiva e incluso puede transformar las relaciones
mero está la danza consciente. Esta actividad no en 2021 y se titula Conscious dance: Perceived por completo, puesto que cuando danzamos
se trata de un baile coreográfico, sino de mover benefits and psychological well-being of partici- también se sincronizan los corazones”, añade.
el cuerpo para expresar emociones retenidas o pants (Danza consciente: Beneficios percibidos
bloqueadas. “Esta es una de las causas que pro- y bienestar psicológico de los participantes), ex- El yoga y la meditación
vocan los conflictos familiares, sean estos gran- plica que al tratarse de un movimiento libre invita Diahann Tamacho, profesora de yoga y me-
des o pequeños”, comenta. “La liberación en a la reflexión. Es una práctica más meditativa ditación en familia y directora del Centro Aviluz
movimiento —o danza consciente—”, prosigue, que física al ser autodirigida, lo que hace que en Madrid, asegura que las prácticas de medita-
“es una técnica terapéutica que permite soltar sea más fácil dejarse llevar, según las conclusio- ción consciente o yoga también son útiles para
emociones que se encuentran alojadas en el nes del informe. crear vínculos entre las familias, algo muy bene-
cuerpo a través del movimiento libre y la respi- “La danza consciente es una herramienta po- ficioso y que ayuda a los niños, tanto a nivel per-
ración consciente —prestando atención cuando derosa para que los niños puedan aprender sonal, como por el hecho de compartir una
se inhala y cuando se exhala—; es un acto de li- desde pequeños a gestionar sus emociones, ex- actividad con sus padres. En su centro realizan
bertad y amor propio”. presar lo que sienten en un entorno seguro, sin actividades para menores que van de los tres a
La experta lo considera una forma de expre- necesidad de hacer pataletas para llamar la los 12 años.
sión y de reconexión con uno mismo: “A los atención”, incide Valladares. Según subraya, los
niños se les enseñan rutinas estrictas desde menores son más conscientes de sus movimien-
edades muy tempranas y esto les provoca rigi- tos que los adultos, pues para ellos solamente Educar en empatía
dez, falta de expresión y la no aprobación de sus existe el presente: “Y lo disfrutan al máximo,
profesora de yoga indica que esta práctica ayuda para reducir la violencia
emociones, la cual puede aumentar con el como si no fuese a terminar nunca”. Además, la
tiempo y se podría reflejar en adolescencias pro-

Cuenta Luis Moya Albiol, catedrático de Psicobio-
logía de la Universitat de València, que de niño dis-
frutaba haciendo teatro y le gustaba ponerse en el lugar
de los personajes para acercarse a su forma de sentir,
de pensar y de actuar. Sin conocer siquiera todavía el
término, el hoy doctor en Psicología estaba trabajando
la empatía, una capacidad a la que ya en la adultez ha
dedicado años de estudio y tres libros, el último de ellos
Educar en la empatía, el antídoto contra el bullying
(Plataforma Editorial).
A la empatía, sin embargo, no llegó de forma di-
recta, sino a través del estudio de la conducta violenta.
Fue entonces, cuenta, estudiando el cerebro violento,
cuando se dio cuenta de la estrecha relación entre vio-
lencia y empatía. “Las áreas cerebrales que regulan la
empatía se solapan en parte con las de la violencia, de
manera que la activación de esos circuitos cerebrales
hacia un sentido, por ejemplo, hacia la empatía, podría
actuar biológicamente como inhibidor del otro, es decir,
de la violencia”, afirma.
Violencia y empatía, por tanto, serían conceptos re-
lacionados pero incompatibles, de forma que cuanto
más empático es alguien, muchas menos posibilidades
existirán de que utilice la violencia como forma de re-
Ser empáticos para ser felices solver los conflictos: “Se trata, pues, de la otra cara de
una misma moneda, pues la mejor estrategia para re-
ducir la violencia es fomentar la empatía”.
Según Luis Moya Albiol, la empatía aporta das, a las que se busca inconscientemente y mu- La ecuación, entonces, estaría clara: educar a niñas
multitud de ventajas en todos los ámbitos de chas de ellas, acompañadas con otras caracterís- y niños en empatía (en casa y en el aula) contribuiría
nuestra vida. Una de esas ventajas es la felicidad. ticas, tienen gran capacidad de liderazgo. a hacer del mundo un lugar mejor y menos violento.
A niños y niñas más empáticos, niños y niñas Hablamos, gracias a la empatía, de personas res- Empezando por la misma escuela. No en vano, el ex-
más felices. No es de extrañar, por tanto, que Di- petuosas, mentalmente flexibles y solidarias, por perto en psicología y neurociencia, señala la empatía
namarca lleve años liderando la clasificación de lo que los demás se sienten aceptados mostrán- como herramienta clave para luchar contra el acoso es-
países más felices del mundo. dose tal y como son. colar y lamenta que los programas desarrollados hasta
“Las personas más empáticas tienen mayor Ellos, a su vez, confían en lo demás y tienen la fecha para prevenir y erradicar el bullying se hayan
interés por el bienestar de los demás, lo que se gran capacidad para cooperar, por lo que conci- centrado más en la identificación de este tipo de acoso
plasma en pequeños detalles en el día a día que lian mejor su vida personal y laboral. Por todo desde los primeros indicios, el diagnóstico y las vías de
van desde la escucha activa hasta la compresión ello son personas más felices, ya que suelen en- resolución.
de los estados emocionales. contrar muestras de afecto y receptividad en “El trabajo más importante pasa por la prevención
Son por ello personas más queridas y respeta- todos los ámbitos de su vida”, subraya el experto. del acoso escolar y en ese aspecto la educación en em-
patía es una pieza clave. Dar herramientas a los niños
y a los adolescentes para afrontarlo es fundamental,
pero proveerlos de habilidades empáticas es básico, por-
que así podrán ponerse siempre en el lugar del que
sufre y actuarán para frenarlo”, reflexiona.