Page 11 - REVISTA VIDA Y SALUD Nro 6 SEPTIEMBRE 2023_Neat

11

Y VIDA

por Joel Topf, nefrólogo de la Universidad de Oak- observan cambios significativos en ciertos indica-
land, señaló que el verdadero indicador de hidra- dores como los triglicéridos.
tación es el equilibrio entre electrolitos, como el Varios estudios sugieren que consumir un litro
sodio, y el agua en nuestro organismo. de agua con gas diariamente podría disminuir in-
Tamara Hew-Butler, de la Universidad Es- dicadores cardiometabólicos como el colesterol y
tatal de Wayne, mencionó que factores la glucosa. No obstante, no se han notado altera-
como el tamaño corporal, el clima y la ciones en los niveles de triglicéridos, peso o índice
intensidad de la actividad física in- de masa corporal. Consumir agua con gas no pa-
fluyen en la cantidad de agua rece afectar la salud ósea en mujeres posmeno-
que se debe consumir. Sugi- páusicas. Sin embargo, podría afectar la salud
rió que, durante las consul- dental en jóvenes, aunque su potencial erosivo es
tas médicas, los mucho menor que el de los refrescos.
pacientes deberían
preguntar cuál es la 7 beneficios que obtiene el cuerpo al beber
cantidad ideal para agua:
ellos. El agua con limón es una opción muy buena
Sin embargo, para quienes no les gusta tomar agua sola
existen numerosas El agua con limón es una opción muy buena
estrategias y conse- para quienes no les gusta tomar agua sola
jos que pueden ayu- Hidratación y energía: el agua es esencial para
dar a las personas a mantenernos hidratados, lo que permite que nues-
aumentar su con- tro cuerpo funcione eficientemente, evitando la fa-
sumo de agua. tiga y mejorando los niveles de energía.
Desde “comer” agua a Digestión y eliminación de desechos: beber
través de frutas y ver- agua facilita la digestión, la producción de saliva y
duras ricas en agua, la eliminación adecuada de desechos y toxinas,
hasta establecer recorda- promoviendo la salud renal.
torios y llevar siempre una Salud de la piel: el agua mantiene nuestra piel
botella reutilizable, hay mu- hidratada, flexible y libre de toxinas, reduciendo
chas formas de garantizar problemas como el acné.
una hidratación adecuada. Regulación térmica: es fundamental para regu-
El reconocido médico argen- lar nuestra temperatura corporal, especialmente
tino, especialista en obesidad, en situaciones de ejercicio o calor.
educador para la salud, escritor y con- Salud cardiovascular: consumir suficiente agua
ferencista, Alberto Cormillot, sostuvo que favorece la circulación sanguínea y previene en-
“hay que tomar alrededor de 10 o 12 vasos en in- fermedades del corazón.
consu- vierno y un poco más en verano. En realidad no Rendimiento físico y mental: la hidratación ade-
mir suficiente cada hay una medida que establezca cuánto se debe cuada mejora el rendimiento físico y, al evitar la
día. Ya sea por la falta de acceso, la preferencia consumir, pero tradicionalmente se indica un litro deshidratación, potencia la concentración y la me-
por otras bebidas o simplemente el olvido, la des- y medio o dos en invierno y entre dos y medio y moria.
hidratación sigue siendo un problema común. tres en verano”. Fortaleza y control de peso: el agua fortalece
El médico Guillermo Rosa Diez, presidente de ¿El agua con gas tiene más beneficios? nuestro sistema inmunológico y, al mismo tiempo,
la Sociedad Argentina de Nefrología y jefe del Ser- Los beneficios parecen derivarse de los mine- ayuda a controlar el apetito, promoviendo la pér-
vicio de Nefrología del Hospital Italiano de Buenos rales que contienen este tipo de aguas gasifica- dida de peso.
Aires, había dicho en diálogo con Infobae, que la das. Las aguas carbonatadas podrían ofrecer
hidratación con agua potable debería ser ade- ventajas con ciertas consideraciones.
cuada para cada persona. “La sed varía según las Se sugiere que el agua con gas mejora la de-
edades, el sexo, el peso y las actividades físicas glución y alivia malestares estomacales, pudiendo
que se realizan”, dijo. también ayudar en la reducción de peso. Sin em-
La regla de los 8 vasos de agua: ¿mito o reali- bargo, algunos estudios indican que podría au-
dad? mentar el apetito y causar molestias gástricas.
El especialista mencionó “la regla de los ocho Un estudio de 2022 sugirió que el agua con gas
vasos” como una recomendación general para previene la formación de cálculos re- nales
subrayar la relevancia de la hidratación. Rosa Diez debido a su contenido
destacó la necesidad de “prestar atención a la de bicarbonato. Sin
sed”, pero sin caer en un consumo exagerado. embargo, también se
Además, enfatizó que una dieta saludable debe ha señalado que po-
incorporar frutas y verduras, que también aportan dría aumentar el
agua. Asimismo, señaló que los atletas de élite riesgo de incontinencia
deben ingerir aguas con sales minerales. en mujeres mayores de 40
Las aguas carbonatadas, ricas en minerales, años.
ofrecen potenciales beneficios, desde mejorar la Hidratarse adecuadamente
deglución hasta prevenir cálculos renales es esencial para la salud me-
Rosa Díez destacó que las personas con cál- tabólica y cardiovascular,
culos renales deberían consumir más de ocho según otro estudio. Las aguas
vasos de agua para evitar la formación de nuevos ricas en minerales, incluidas
cálculos, subrayando que la cantidad adecuada las carbonatadas, pueden
varía según el individuo. Kelly Anne Hyndman, de ser beneficiosas para regu-
la Universidad de Alabama en Birmingham, resaltó lar la presión arterial. Aun-
la importancia de la hidratación, pero desmintió la que otros estudios
idea de que beber más agua automáticamente sugieren beneficios car-
conduce a una mejor salud. diometabólicos, no se