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Du doute vers la confiance en soi

Timidité excessive

La timidité peut amener une personne à éviter les interactions
sociales, à se sentir mal à l'aise en groupe, à s’abstenir d’ exprimer
ses opinions ou ses idées. Elle risque dès lors de miner la
confiance en soi en limitant les opportunités de développement
de compétences sociales et en réduisant le nombre d'expériences
positives.

Voici quelques suggestions pour améliorer la timidité :
• Identifier les pensées négatives : reconnaître et remettre en
question les pensées négatives qui alimentent la timidité,
comme les convictions irrationnelles sur le jugement des
autres.
• Développer des compétences sociales : participer à des
activités sociales et pratiquer des compétences de
communication pour gagner en confiance.

• Établir des objectifs progressifs : fixer des objectifs sociaux
réalistes et progressifs, de manière à sortir de sa zone de
confort graduellement.
• La respiration et la relaxation : peuvent aider à gérer l'anxiété
sociale.
• L'acceptation de soi : mettre l'accent sur la reconnaissance
que tout le monde fait des erreurs et a des moments de gêne.
• Encourager le soutien social : chercher le soutien d'amis ou
de professionnels pour s'aider dans le cheminement vers la
confiance en soi.
• La patience et la persévérance : le processus de
développement de la confiance en soi peut prendre du temps,
mais avec de la persévérance, il est possible de progresser.

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