Page 28 - 110-1期忠義中心-電子書

瑜珈健身系列

代碼 課程名稱 星期 時段 費用 時數 期間 教師

09:25- 1/5~
FC112 美姿瑜珈提斯 二 1200 8 陳怡仲
10:25 3/2

捨棄傳統舊式輪棒，採用新式瑜珈正體位法矯正骨盆。訓練核心肌群減緩腰
酸背痛！配合柔軟操，調整自律神經，改善失眠。加強肢體伸展治療五十肩，
雕塑線條達到消脂作用！(自備瑜珈墊)

14:30- 12/29
FC113 健身瘦身瑜珈 二 1050 7 林筱倩
15:30 ~2/23

增加身體柔軟度，舒展緊繃的肌肉，鍛鍊核心肌群，矯正不良的姿勢，改善
腰背疼痛和肩頸僵硬等狀況，追求肌力與柔軟度的最佳平衡運動。(自備瑜珈
墊、毛巾)七週

09:30- 1/6~
FC114 美體纖腰瑜珈 三 1200 8 詹智惠
10:30 3/3

以漸進的方式放鬆關節肌肉並延展韌帶，同時強化心肺，讓柔軟度與體力同
時提升，達到輕盈體態、美體纖腰的功效。（自備瑜珈墊)

09:30- 1/6~
FC115 Pilates瑜珈球 三 1400 8 周意苹
10:30 3/3

利用小抗力球帶入基本有氧舞步強化心肺功能，再融合Pilates動作來加強及雕
塑腰、背、骨盆、腿部肌群穩定度，同時鍛鍊平衡協調能力，增強柔軟度及放
鬆肌肉。（自備中型元氣球約半徑12cm(代購150元)，第2堂課備齊)精緻小班
限8人

雕塑伸展瑜珈 14:30- 1200 1/6~
FC116 三 8 張雅淳
(特惠) 15:30 999 3/3

藉由瑜珈體位法，配合呼吸來舒緩肌肉僵硬和痠痛的問題，感受身體得靈活
性，放鬆身心，適合瑜珈初學者。(自備瑜珈墊)12/31前享特惠價，1/1起恢復

原價

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