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4. Lee información sobre la actividad física según las edades.

Actividad física según las edades

1. El ejercicio y las actividades físicas a diario son vitales para favorecer el desarrollo
psíquico y físico de los bebes y los niños.
De 0 a 4 años
2. Consiste en realizar actividades sencillas según su edad, basadas en el juego, la
estimulación y la exploración de su entorno.
1. La actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades
recreativas, educación física o ejercicios programados en casa, colegio u otros
espacios.
De 5 a 17 años
2. La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica.
3. También, podría adicionarse alguna actividad vigorosa que refuerce, en particular, los
músculos y huesos.

1. La actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por
ejemplo, paseos a pie o en bicicleta), actividades ocupacionales (es decir, el trabajo),
tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las
De 18 a 64 años actividades diarias, familiares y comunitarias.

2. Se debería acumular un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física aeróbica
moderada o 75 de actividad física aeróbica vigorosa cada semana.

1. La actividad física consiste en realizar actividades recreativas o de ocio, desplazamientos
(por ejemplo, paseos a pie o en bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la
persona todavía desempeña actividad laboral), tareas domésticas, juegos, deportes
De 65 años en o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y
adelante comunitarias.
2. Necesitan dedicar 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas
aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos,
o una combinación de ambas.

5. Reflexiona a partir de la información leída y estas preguntas.

J ¿Qué edad tienes?
J ¿Realizas las actividades que se te sugieren en el cuadro? ¿Por qué?

J Si no lo haces, ¿qué te lo impide? ¿Crees que deberías empezar a hacerlo?

6. Reúnete en parejas y comenten a partir de estas preguntas.
J ¿Basta con alimentarnos saludablemente para estar bien de salud? Comenten.

J ¿Te alimentas saludablemente?
J ¿Qué actividades podemos realizar según nuestra edad?

J ¿Qué ocurrirá si no realizamos actividades físicas?
J ¿Por qué es importante que realices actividad física?

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