Page 18 - Flipbook Media Pembelajaran Sepak Takraw

TEKNIK DASAR SEPAK TAKRAW

4. Teknik Heading

Teknik ini menggunakan kepala untuk bertahan, mengoper, atau menyerang. Meski
jarang digunakan pada level tinggi karena risiko cedera, kemampuan menyundul

tetap penting bagi pemain sepak takraw.

Cara melakukan teknik heading:

Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu.

Fokuskan pandangan pada arah bola datang.
Saat bola mendekat, posisikan badan dan kepala di bawah

bola dengan lutut sedikit menekuk.

Buka kedua tangan di samping badan dengan siku ditekuk

untuk keseimbangan dan dorongan bola.
Kaki bisa sejajar atau salah satu kaki di depan.

Untuk bola keras, tidak perlu dorongan kaki; untuk bola lemah,

bantu dorongan dengan meluruskan lutut.

Contoh Sundul bola dengan dahi bagian depan, leher kencang;
Teknik Heading
sundulan ke atas untuk bertahan, ke depan bawah untuk

menyerang.

Setelah sundulan, lanjutkan gerakan dengan melangkah maju
dan mengeper

18