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PRAXIS-KATALOG FITNESS
SCHNELLIGKEIT

Organisation/Ablauf Organisation/Ablauf
Übungsaufbau/Teams: Übungsaufbau/Teams:
• Ein Feld von der Größe eines doppelten Straf­ • Rechts und links vom Tor mit Torhüter in beiden
raums markieren. Ein Tor mit Torhüter auf der Feld-Ecken sowie auf Höhe der Mittellinie 3 Start­
Grundlinie. positionen markieren und nummerieren.
• In der Hälfte gegenüber dem Tor 2 Stangen als • Pro Team die Spieler jeweils auf die Positionen
Wendemarkierungen aufstellen verteilen. Der Trainer postiert sich mit Bällen dem
• Der Trainer postiert sich mit Bällen dem Tor zen­ Tor gegenüber.
tral gegenüber. Die Spieler stellen sich in 2 Teams Basis-Ablauf:
an jeweils einer Strafraumecke auf. • Der Trainer ruft laut eine Nummer auf und passt
gleichzeitig einen Ball ins Feld.
Basis-Ablauf:
• Auf ein Signal starten die Ersten um die Stange zu • Die Ersten der betreffenden Positionen starten
einem bereitgelegten Ball auf der Strafraumlinie. sofort zum Ball.
• Wer als Erster am Ball ist, darf auf das Tor ab­ • Wer den Ball zuerst erreicht, versucht einen Tor­
schließen (Schuss = 1 Punkt, Tor = 1 Zusatzpunkt). abschluss, der andere verteidigt. Erobert der Ver­
lierer des Laufduells den Ball, passt er zum Trainer.
• Nach dem Abschluss passt der Trainer dem Lauf­
sieger einen 2. Ball zum Abschluss zu. • Welches Team erzielt die meisten Tore?

Variationen Variationen
• Der Trainer spielt den 2. Ball neutral vor das Tor • Der Trainer ruft eine, zwei oder drei Nummern auf,
und es schließt sich ein 1 gegen 1 auf das Tor an. sodass sich ein 1-1, 2-2 oder 3-3 anschließt.
• Starts zum Ball aus unterschiedlichen Start­ • Zwischendurch auf andere Positionen wechseln
positionen (z. B. Bauch-/Rückenlage, Hocke, Sitz...). lassen bzw. auch die Positionen variieren!