Page 363 - A und B Jugend DFB1_Neat

PRAXIS-KATALOG FITNESS
SCHNELLIGKEIT

Trainingshinweise SCHNELL REAGIEREN Ziele/Schwerpunkte
o Auf spieltypische Strecken­ UND LAUFEN 0 Schnelles Reagieren auf
längen achten! optische Signale
0 Vorher intensiv aufwärmen! SCHNELL REAGIEREN UND 0 Kurze Läufe in maximalem
0 Zwischen hochintensiven MIT BALL BEWEGEN Tempo
Aktionen Pausen einbauen! 0 Verknüpfen von dynamischen
UNTER DRUCK EINZELN
0 Auch wenn der Schnelligkeits­ DYNAMISCH AGIEREN Antritten und fußballspezifi­
aspekt vorrangig ist, müssen die schen Aktionen im Anschluss
Aufgaben technisch zu meistern (z. B. Torschuss, 1 gegen 1)
UNTER DRUCK ZUSAMMEN
sein! DYNAMISCH AGIEREN 0 Motivation und Spaß

Organisation/Ablauf Organisation/Ablauf
• Ein Feld von doppelter Strafraumgröße abstecken. • Gleiche Organisation und identischer Basis-Ablauf
Auf beiden Grundlinien ein Tor mit Torhüter. wie bei der Trainingsform 3.
• Die Teams postieren sich jeweils in einer Ecke mit • Die Spieler stellen sich nun jedoch direkt an einer
einem Anspieler auf der Linie gegenüber. Mini-Hürde (alternativ ein Hütchen bzw. eine quer­
• Vor jedem Team 2 Zielhütchen aufstellen. gelegte Stange) auf.
• Vor dem Antritt zum Ball müssen die Spieler nun
• Laufwettbewerb der Gruppenersten auf ein Start­
das Hindernis 5x explosiv überspringen!
signal: Beide starten zunächst zum 2., dann zurück
zum 1. Hütchen und letztlich zur Anspieler-Vorlage. • Variation 1: 3 Hindernisse überspringen!
• 1 Punkt, wer als Erster schießt -1 weiterer Punkt • Variation 2: Zusätzlich zu den Sprüngen die Lauf­
für einen Treffer! strecke wie bei Trainingsform 3 absolvieren!