Page 43 - 109-6期崇德中心電子書

瑜珈健身系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

11/6- 18:20-
AC113 哈達美姿瑜珈 五 8 1200 黃子馨
12/25 19:20

透過瑜珈體位、腹式呼吸法及瑜珈冥想，以輕鬆的練習使脊椎、肌肉、神經達到深
沈放鬆。消除贅肉，雕塑窈窕曲線，適久坐辦公室上班族。(自備或團購輪棒、瑜珈
墊)

11/7- 18:30-
AC114 燃脂瘦身瑜珈 六 8 1200 黃婇璿
12/26 19:30

以動態暖身大量流汗降低體脂肪和靜態雕塑身形，避免肌肉結實!隨著各種姿勢變換，
來改善生活中的腰酸背痛，使身體更有活力!(無須購買產品)

11/9- 08:20-
AC115 全方位瑜珈 一 8 1200 王蕙莉
12/28 09:20

全身柔軟，基本動作體位法，調整身心失調放鬆功，改變體質，防止老化，活化肌
膚增加活力，促進全身血液循環，全方位達到調氣、養生、保健、塑身等功能。
（著輕鬆服裝）

11/9- 15:30-
AC116 哈達瑜珈 一 8 1200 黃子馨
12/28 16:30

哈(Ha)意指太陽、達(tha)意指月亮，透過左右對稱體位法，搭配呼吸、冥想，平衡
自律神經、身體(血壓、呼吸)、心靈，是哈達瑜珈的核心價值。(自備或團購輪棒、
瑜珈墊)

11/10- 08:00-
AC117 哈達樂活瑜珈 二 8 1200 黃子馨
12/29 09:00

『瑜珈體位法』意指以輕鬆的姿勢維持一段時間。搭配瑜珈冥想、呼吸、伸展放鬆
的練習，來增加肌肉的靈活度，釋放壓力，讓身、心、靈獲得寧靜。(自備或團購輪
棒、瑜珈墊)

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