Page 47 - 109-6期崇德中心電子書

有氧韻律系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

激瘦！體脂消耗 11/4- 19:30-
AC148 三 8 1300 李姍穎
有氧 12/23 20:30

甩掉身上的肥肉、大量燃燒脂肪的有氧運動，提高基礎代謝率。以基礎有氧為主，
動作簡單、易學、生動活潑，可強化心肺功能、降低體脂肪，達到運動雕塑體態的
效果。(自備或團購彈力球、滾輪)

11/4- 20:20-
AC149 活力街舞有氧 三 8 1300 林俊雄
12/23 21:20

結合街舞簡單動作與有氧舞步擺動身體，讓你加速燃脂享受流汗的暢快，提升自我
的基礎代謝率，活化身體細胞。

滾輪筋膜 11/4- 20:30-
AC150 三 8 1300 李姍穎
塑身瑜珈 12/23 21:30

肌筋膜與肌肉的緊繃和結締組織息息相關，課程中把身體的負重，運用滾輪、彈力
球放鬆過緊的肌群和肌筋膜，透過按摩增加肌肉的彈性、血液循環及體內新陳代謝，
加強身體柔軟度和、肌力與雕塑。(自備或團購彈力球、滾輪)
11/12- 19:10-
AC151 窈窕曲線有氧 四 8 1300 專業教師
12/31 20:10

以快節奏的肢體動作和舞蹈增進心肺功能，提高身體基礎代謝率並美化腰、臂、腹、
臀、腿，使您健康更有活力。

爆汗階梯 11/6- 19:45-
AC152 五 8 1300 陳怡仲
激瘦有氧 12/25 20:45

結合拉丁、森巴、肚皮、New Jazz、階梯的有氧運動，來加強手臂、腰、臀、腿部
的緊實曲線，達到瘦身燃脂的效果。

熱力Boxing 11/6- 20:00-
AC153 五 8 1300 陳美如
拳擊有氧 12/25 21:00

利用拳擊體驗訓練，達到提升心肺功能與加強肌耐力效果，甚至釋放心靈上的壓力，
消除煩悶。男女皆適合，一起來體驗拳擊有氧的魅力吧!（拳擊手套租用費100元）

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