Page 45 - 109-6期崇德中心電子書

瑜珈健身系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

11/6- 08:00-
AC124 養生健身瑜珈 五 8 1200 余金綢
12/25 09:00

11/6- 09:10-
AC125 養生健身瑜珈 五 8 1200 余金綢
12/25 10:10

柔軟體操、體位法、姿體矯正、健康洗腸法、塑造身體健康法，養生、保健最佳運
動，培養安逸的胸懷、創造永恆的美。（自備毛巾、氣力棒）

11/6- 15:00-
AC126 雕塑健康瑜珈 五 12 1700 曾美鳳
12/25 16:30

透過深層的腹式呼吸淨化五臟六腑，藉由哈達瑜珈體位法及有氧肌力訓練全身肌肉，
刺激穴位，調節新陳代謝，達到健身、塑身、養身之功效。(自備瑜珈墊、毛巾)

11/7- 08:20-
AC127 窈窕纖體瑜珈 六 12 1700 李昭瑢
12/26 09:50

以韻律呼吸及動態肢體動作提高心肺功能，同時利用淋巴與穴位按摩，提高自身新
陳代謝速度，配合營養飲食計畫，窈窕纖體不復胖！（自備或團購輪棒)

11/7- 11:00-
AC128 樂活美姿瑜珈 六 8 1200 陳怡仲
12/26 12:00
捨棄傳統舊式輪棒！採用新式瑜珈正體位法，矯正骨盆。訓練核心肌群減緩腰酸背
痛，配合柔軟操，調整自律神經，改善失眠。加強肢體伸展治療五十肩，雕塑線條
達到消脂作用。（請自備瑜珈墊)

11/8- 08:00-
AC129 養生瑜珈 日 12 1700 李昭瑢
12/27 09:30

溫和循序漸進的瑜珈體位法，促進新陳代謝，排除毒素，燃燒脂肪。再以淨化呼吸
靜坐放鬆達到身心靈合一。（自備或團購輪棒)

11/8- 09:40-
AC130 身心靈適能瑜珈 日 12 1700 李昭瑢
12/27 11:10

溫和循序漸進的瑜珈體位法，促進新陳代謝，排除毒素，燃燒脂肪。再以淨化呼吸
靜坐放鬆達到身心靈合一。（自備或團購輪棒)

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