Page 14 - MODUL BLESS PRA-KEHAMILAN

Kalsium:

Penting Kekurangan kalsium
untuk menyebabkan tulang
kesihatan menjadi poros, rapuh
dan mudah patah
tulang. (osteoporosis).

Sumber Kalsium:

Susu Keju Susu sejat Yogurt
1 Gelas = 278 mg 1 Keping = 80 mg 2/3 Cawan = 278 mg 1 Cup = 287 mg
Alternatif sekiranya tidak meminum susu:

Badam Sardin Ikan bilis
62.16 mg / 7 biji 118.68mg / secawan 135 mg / 2 sudu besar

Susu segar

250 mg / 1 gelas
Kailan Sawi Pegaga
112.77mg / secawan 118.68mg / secawan 84 mg / secawan

Keperluan kalsium wanita reproduktif : 1000 mg sehari

Penjagaan pemakanan yang berkesan sebelum kehamilan
Mesej utama dapat menjamin kesihatan ibu dan bayi sepanjang proses
kehamilan.

Asid folik adalah nutrien penting untuk kesihatan gigi dan
Soalan kuiz tulang. Benar atau tidak?

1. Portal MyHealth KKM: Penjagaan Pra Kehamilan (PPK)

Rujukan 2. Portal MyHealth KKM: Anemia Bagi Dewasa
3. Portal MyHealth KKM: Pemakanan wanita

10