Page 13 - MODUL BLESS PRA-KEHAMILAN

Asid Folik:

Penting untuk wanita terutamanya, sebagai
persediaan untuk kehamilan dan perlu
diambil sekurang-kurangnya 1 bulan sebelum

merancang kehamilan. 1 bulan sebelum

Kekurangannya boleh menyebabkan

kecacatan janin. Asid folik juga diperlukan
untuk pembentukan sel darah merah dan
bahan genetik di dalam tubuh.

Makanan Tinggi Asid Folik

Empingan
jagung Ciku Betik
46.8 / 21 / 62 /
semangkuk sebiji sepotong

Nasi
Kesom Labu perang
6 / 4.8 / 84.15 /
sesenduk sesenduk sepinggan

Susu Kacang
soya Tempeh panggang
57.5 / 14 / 97.2 /
segelas 2 ketul 1.5 cawan

Komposisi Zat Dalam Makanan Malaysia, 1997

Keperluan asid folik wanita reproduktif : 400 / sehari

9