Page 120 - OVA INTEGRAL COVID-19

¿Estás listo para una nueva aventura? … ¡CLARO QUE SI!

Primero vamos a conocer unos conceptos importantes para el desarrollo de las actividades,
y más aún, para que comprendas como tener una salud mental óptima.
Hábitos mentales:
Se puede definir como un comportamiento adquirido, ya sea por imitación de los padres o alguna
persona que conviva o se relacione con nosotros y el cual se repite. Es decir que es un patrón de
comportamiento que repetimos sin cuestionarnos el por qué lo hacemos o pensamos.
Cada uno de nosotros somos personas de hábitos, desde que te levantas cuando repites los
mismos patrones, cuando te organizas para ir a estudiar, y durante todo el día hasta cuando
te vas a dormir, todo es un circuito de hábitos que repites. De acuerdo con como sean tus
hábitos así mismo será el logro de lo que te propongas

Zonas emocionales:
A lo largo de la vida cada uno de nosotros atraviesa por diversas situaciones, estas permiten
forjar la personalidad y la forma de pensar.
Zona de confort “se refiere a un estado mental donde la persona utiliza conductas de
evitación del miedo y la ansiedad en su vida diaria, utilizando un comportamiento rutinario
para conseguir un rendimiento constante sin asumir ningún riesgo, es decir, con el “piloto
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automático” . En esta zona de confort donde no te preocupas por nada, sigues unos patrones
que no te incomodan, pero te limitan porque no salir de allí te impide ser mejor y alcanzar
grandes logros. (estoy tranquilo, me preocupo solo de mis cosas, me quedo callado)
Zona de miedo o pánico: En esta zona una situación como la del COVID 19 puede generar
en la persona una sensación de descontrol, de temor a perder lo que ya se ha conseguido,

2 Disponible en: https://www.psicoadapta.es/blog/que-es-la-zona-de-confort/

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