Page 161 - Buku Sehat Jantungku

c. Harmonisasi pikiran dan tubuh olahraga dan modifikasi diet ke dalam hidup sesering
Menjaga kesehatan mental yang baik dapat bermanfaat mungkin dapat membantu mempertahankan berat badan
dalam banyak hal. Jika dapat memiliki pandangan positif yang moderat dan menurunkan faktor risiko.
tentang perawatan setelah serangan jantung, termasuk
perubahan gaya hidup, dapat membantu mengurangi f. Kontrol tekanan darah dan kolesterol
risiko masalah jantung. Setelah serangan jantung, Peningkatan tekanan darah atau hipertensi, menambah
mungkin akan mengalami berbagai macam emosi, tekanan pada jantung dan pembuluh darah. Berolahraga
termasuk depresi dan kecemasan. Emosi ini dapat teratur, makan makanan rendah sodium, dan
membuat lebih sulit untuk menerapkan dan mempertahankan berat badan yang moderat, akan
mempertahankan kebiasaan yang akan sangat membuat jantung dapat berkerja dengan sangat baik.
meningkatkan kesehatan, sehingga penting untuk
mendiskusikan masalah kesehatan mental, serta masalah g. Dapatkan bantuan dari teman
fisik yang mungkin dimiliki seseorang dengan dokter. Pemulihan dari serangan jantung merupakan hal yang
sulit untuk dilakukan sendiri, sehingga diperlukan
d. Berhenti merokok bantuan orang lain. Bertemu dengan para penyintas
Merokok berdampak negatif pada sistem kardiovaskuler serangan jantung lainnya dan bergabung dengan
karena dapat merusak fungsi jantung dan pembuluh darah kelompok penyintas lokal atau nasional dapat
serta mencegah darah yang kaya oksigen masuk ke organ memberikan dukungan dan persahabatan yang
dan bagian tubuh lainnya. Akibatnya, merokok dibutuhkan untuk menghadapi naik turunnya emosi.
merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, yang
dapat menyebabkan serangan jantung. Selain itu, jika Ahli jantung intervensi, Grant Reed, MD, mengatakan bahwa
memiliki teman atau keluarga yang merokok, usahakan penyintas serangan jantung harus mengubah gaya hidupnya dan
juga untuk menghindari menghirup asap rokok orang lain. perlu berperan aktif dalam upaya membantu pemulihan dari
serangan jantung.
e. Pertahankan berat badan yang sehat
Membawa beban ekstra mengharuskan jantung bekerja Selain itu, dengan mengikuti pola makan dan gaya hidup yang
lebih keras, yang pada gilirannya meningkatkan risiko sehat untuk jantung, minum obat sesuai resep, berhenti merokok
penyakit jantung. Memiliki tekanan darah tinggi, serta berpartisipasi dalam rehabilitasi jantung dapat
kolesterol tinggi, atau gula darah tinggi dapat memaksimalkan peluang untuk pemulihan setelah serangan
meningkatkan risiko lebih banyak lagi. Memperkenalkan jantung.

150 | Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku | 151