Page 5 - TECNICAS DE INTERVENCIÓN EN CRISIS

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TÉCNICAS

SOMÁTICAS

RESPIRACIÓN RÍTMICA

Pasos:

1. Postura boca arriba extendida en el suelo (relajado).

2. Efectuar la inspiración completa.

3. Retener el aire unos segundos.

4. Efectuar la exhalación completa y retener el aire a pulmón vacío.

5. Evitar esfuerzos, mientras se concentra en la respiración.

Es fundamental este tipo de técnica debido a los

efectos de la práctica habitual de la relajación
pueden ser muy positivos, desde la reducción del
nivel basal de ansiedad, el mejor afrontamiento

de situaciones de estrés, la mejora de trastornos
somáticos (hipertensión arterial, cardiopatía
isquémica, asma, úlcera duodenal, colon

irritable, migraña), la inmunoestimulación,
ayudar a alcanzar una personalidad más madura
y equilibrada, el encuentro con uno mismo.