Page 7 - TECNICAS DE INTERVENCIÓN EN CRISIS

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En nuestra vida estamos expuestos a diversas situaciones de crisis que
muchas veces se dan de manera inesperada y entonces para el proceso

e es necesario las diversas técnicas, las cuales proporcionaran ayuda
inmediata. para lograr una estabilidad en momentos de crisis.

ESTIRAMIENTOS

Este tipo de técnicas se utilizan para relajar los
músculos. Una vez que se hayan utilizado las de
respiración, podría ser de utilidad (si es pertinente)
hacer este otro tipo de relajación.

MEDIA DE LA COBRA

1.- De rodillas en el suelo.

2.- Estire la pierna derecha y sitúe la planta del pie derecho
sobre el suelo, formando un ángulo recto con la pierna.

3.- Desplazar el peso del cuerpo hacia la pierna derecha,
bajando tanto como sea posible, pero con el tronco y la
cabeza erguida y los brazos perpendiculares al suelo.

Se sugiere que mantenga la posición durante 40 seg, para
después deshacerla con lentitud y efectuar sobre la otra

pierna, ejecutando la postura una o dos veces por cada lado.

ANÁLISIS

Los estiramientos son un gran aliado, tanto de una buena práctica
deportiva como de la prevención de lesiones. para actuar
adecuadamente cuando por alguna circunstancia se vea involucrado
en situación de crisis, por ejemplo, el estiramiento medio de la cobra
ayuda a relajar los músculos de manera inmediata contribuyendo así a
que estos recuperen la elasticidad lo cual ayuda a descontraer la propia
musculatoria que a lo largo de práctica deportiva ha quedado
contraída.