Page 6 - TECNICAS DE INTERVENCIÓN EN CRISIS

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RESPIRACIÓN VICTORIOSA

Pasos:

1. Sentado, con el tronco erguido, incline la cabeza y deposite la
barbilla contra la raíz del tórax.

2. Inhale lenta y profundamente por la nariz hasta llenar todo el
tórax, a la vez que contrae las paredes abdominales.

3. Retenga el aire de acuerdo con su capacidad.

4. Expúlselo por la nariz más lentamente que como lo inhaló.

“Una mente pacifica centrada y no
focalizada en dañar a otros, es más fuerte
que cualquier fuerza física del universo “

Esta técnica de respiración consiste en la ligera
contracción de la glotis para restringir el flujo de
aire hacia la laringe (Ujjayi) permite respirar

lenta y profundamente, llegando incluso a una
respiración de un minuto, sin la sensación de no
tener aire. Con ello se consiguen algunos estados

internos de meditación, cada vez más altos,
practicar esta técnica “Ujjayi” trae mucha paz y
tranquilidad. Es posible acceder a un estado de

interioridad, sin ninguna tensión. la importancia
de coordinar la respiración con la secuencia de
las distintas posturas que exige esta práctica en

pro de una mejor calidad de vida.