Page 55 - Rutinas para principiantes
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Tríceps IV
E J E R C I C I O S T I E M P O C A D E N C I A S E R & R E P S
Press california 1 min Moderada 4 x 12
Press frances con barra 1 min Lenta 4 x 12
Extensión de tríceps con cuerda 45 s Moderada 3 x 15
Fondos en banco 1:30 min Moderada 3 x 12
Extensión en polea alta con barra 1 min Moderada 4 x 15
