Page 51 - Rutinas para principiantes
P. 51

47







     Tríceps II




































                       E J E R C I C I O S                                 T I E M P O C A D E N C I A S E R   &   R E P S



        Extensión en polea alta con barra                                       1 min                 Moderada                           4 x 15


                      Copa a una mano                                           1 min                 Moderada                            4 x 8


           Press frances con mancuernas                                      1:30 min                 Moderada                           4 x 10


                         Press california                                    1:30 min                 Moderada                           4 x 10
   46   47   48   49   50   51   52   53   54   55   56