Page 59 - Rutinas para principiantes

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Pectorales I

E J E R C I C I O S T I E M P O C A D E N C I A S E R & R E P S

Flexiones con apoyo 1 min Moderada 3 x (7-15)

Press con barra en banco plano 1:30 min Moderada 3 x 10

Press con mancuernas en banco 1:30 min Moderada 4 x 10

plano

Aperturas en banco plano 1 min Moderada 4 x 12