Page 65 - Rutinas para principiantes

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Pectorales IV

E J E R C I C I O S T I E M P O C A D E N C I A S E R & R E P S

Flexiones (opcional con apoyo) 1 min Rápida 4 x (7-12)

Press con barra banco inclinado 1:30 min Moderada 3 x 8

Press con mancuernas banco 1 min Moderada 3 x 10

inclinado

Press con mancuernas banco plano 1 min Moderada 3 x 10

Cross over 1 min Moderada 4 x 8

Pull over 1:30 min Lenta 3 x 10