Page 269 - Buku Guru PJOK KLS-V

bab ini terdapat contoh isyarat (frasa pendek atau kata-kata yang merangkum elemen
penting ini). Elemen penting untuk memukul adalah:
Memukul dari bawah/underhand
• Hadapi target dalam persiapan untuk aksi memukul
• Bekali diri sebagai persiapan untuk aksi memukul
• Melangkah dengan kaki berlawanan atau memindahkan beban dari belakang
• ke kaki depan
• Wajah paddle miring ke arah target
• Gerak lanjutan
Memukul dari samping (forehand)
• Posisikan target di samping badan
• Raket kembali sebagai persiapan untuk menyerang
• Saat terjadi kontak, kaki yang berlawanan menjadi titik tumpu
• Raket/paddle miring ke arah target. Ayunkan raket atau paddle dari rendah ke
tinggi dengan pergelangan tangan yang kuat
• Lakukan gerak lanjutan dengan raket/paddle melintas ke bahu.

1. Memukul dengan target tinggi dan target rendah
Aturan: Sebuah dan bola untuk setiap siswa; empat pos. Di pos 1 dan 2:
titik-titik yang ditandai di lantai sekitar 6 dan 3 meter dari dinding; target di
dinding di depan setiap ruang setinggi sekitar 3 kaki. Di pos 3, titik-titik yang
ditandai di lantai sekitar 3 meter dari dinding, target di dinding setinggi sekitar 6
kaki. Di pos 4, lingkaran di lantai menempel ke dinding, bintik-bintik yang ditandai
di berbagai tempat di sekitar lingkaran sekitar 1, 2, 3, 4 dan 5 meter. Target di
semua pos harus besar sehingga mudah mengenai sasaran dan tidak menyebabkan
siswa mengorbankan formulir demi akurasi. Urutan pengalaman belajar ini adalah
contoh tugas mengajar.

Isyarat:
Raket miring: Jaga raket agar sedikit miring ke atas.
Pergelangan tangan: Jaga pergelangan tangan anda tetap kuat.
Sisi dinding: Pertahankan ke sisi dinding dan berlawanan dengan lengan
yang anda gunakan untuk memukul.

Kaki berlawanan: Seperti saat melempar, melangkah maju dengan kaki KETERAMPILAN GERAK
berlawanan.

Tugas/tantangan:

• Anda telah mempraktikkan pola menyerang di bawah tangan dan di samping
lengan. Anda dapat menggunakan keduanya, tetapi yang satu lebih baik untuk
beberapa hal, dan yang lainnya lebih baik untuk hal-hal lain. Pola underhand
bekerja paling baik saat Anda ingin mengirim bola ke tempat tinggi atau
membuatnya jatuh rendah. Pola sidearm berfungsi saat Anda ingin bola

Bagian 6 Keterampilan Gerak 263