Page 103 - التثقيف الغذائي
P. 103
?م لمقيو لز فأ ةحرب عتستي يكل اهعاتتا صخش ?أ ىمع لهدلا ?م يتلاو ةظيدب حئارن ?اشهو
: يئاذغلا ـرهلا يف ةسعطمأا بدشب ـازتلىاا عم ضارمأ ةيمأ ضرعتلا رطاخم
فداعسلاو تاشيماتيفلاو تايشيتوربلاو ةقاظلا ىمع ??رحمل ةسعطمأا ?م ةع?شتم ?اشصأ لكأ -
. ?ايلمأاو
ةيلاع ةيرارح تارعدب ?دجلا دست يهف اهعفن ?م لقأ اهررض فىا ةيركدلا دا?سلا ?واشت يف ?ادتعىاا -
. فاشسمأا س?دت ىمع دعادت اسك
. عفترملا مدلا طغضل ضرعتلا بشجتل مويدوصلا و حلاملأا ?واشت يف ?ادتعىاا -
. يضايرلا طاذشلا ةسراسم ?يبو ـاعظلا ?واشت ?يب ةنزا?سلا -
. ?ادمهإاو ?افجلاب ةباصهإا بشجتل دحا?لا ـ?يلا يف با?كأ 6-8 ءاسلا ?واشت ?م راثكهإا -
. هلواشتت اسيد طارفهإا ـدع عم ?كل اهشم ديدجلا ?وذتو ةسعطأ ?م همكأت ام لكب عتستسا -
. ةسيمس ةيحص ةايحل ? رظلا ررقأ اسهنمأ ةسعطأ ?م هلواشتت اسيدو ط اذن ?م هسراست اسيد عي?شتلا -
اهلواشت لب ثدا?حلاو ةيحرلا لكاذسلا ?م ديدعلا ببدتو ?دجلا ?ذؤت اهنمأ تايلوحكلا لوانت ـدع -
. اهنامدإ ىلإ ?دؤي
دعادت اسك تاناطردلاو ةيبلقلا تامزلأاب ةباصهإا فيعختل ?ورتديل?كلاو ف?هدلا ةميمق ةسعطمأا رايتخا -
. بساشسلا ف ز?لاب ظافتحىاا ىمع
سسخلا ةيئاذغلا تاع?سجسمل ةيحرلا بدشلا ىمع ً يبستذم يئاذغلا ـرهلا ?ه فلآا اشمامأ دج?ي ?ذلاو -
ام رادقم يف ةباجهإا ?سكتو ،بدشلا ذه ?م هلواشتي ام ?دعم ?ع اشم دحاو لك ?ء ادتي اسبرو
هسراست امو ،ف ز?لاو ،ع?شلاو ،?دلاو ،رسعلا :ةيتلآا لما?عمل اقفوو ،ةيرارح تارعس ?م ?سدج هجاتحي
يف بدشلا لقأ ?واشت اهركذ ?ت يتلا لما?عمل ديدحت دعب صخش لك ىمع يغتشيو يضاير طاذن ?م
هيلاع ةحض?سلا ـ اقرمأا
: يلاتلا ?حشلا ىمع بدن ثيبث ىلإ ةيرارحلا تارعدلا فشرتو -
. ا ريبك اد?هجم ?ذبت ىا يتلا ةأرسلاو ?دلا راتك ةتدشلا ذه جاتحيو - 1600 -
ً
ً
?اجرلا ?م اريثكو ،ةظذشلا ةأرسلا ةقهارسلا ?س يف تاشبلاو ،?افطمأا ةيبلاغ اهيلإ جاتحي - 2.200 -
ً
رثكأ بدن ىلإ ةيعيبط ةعاضر عضرت يتلا وأ لماحلا ةأرسلا جاتحتو . ا ريبك ا ً د?هجم ف?لذبي ىا ?يذلا
ً
. ?لذ ?م
?سراست يتيبلا تاديدلا ?م ازعبو ،طذشلا لجرلا ،ةقهارسلا ةمحرم يف ةيبرلا اهجاتحي - 2.800 -
ً
. ا ريبك اطاذن
ً
ً
97
