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Training 17
&
Suplementos Fitness
Deportivos

asta ahora nuestras ediciones han mostrado una gran variedad de
suplementos deportivos tradicionales, sin embargo, las opciones son aún
Hmayores. En esta oportunidad queremos hablarte de otros suplementos que
pueden ayudarte a lograr tus objetivos.

Partiendo de la base que la suplementación debe ser un complemento, no hay
que olvidar que la base para que el organismo obtenga los macronutrientes
y micronutrientes necesarios, es una alimentación saludable y
suficiente que cubra los requerimientos y necesidades de cada
persona. La clave para obtener resultados deportivos, como por
ejemplo puede ser ganar masa muscular, está en un Cafeína: La
entrenamiento de calidad, una buena dieta deportiva y cafeína es un
un descanso (horas de sueño) suficiente y
reparador. alcaloide y uno de los
Sin embargo, existe una gran variedad de es mulantes más u lizados en
suplementos que pueden ayudarte a todo el mundo, pero poca gente
potenciar tus resultados pero que sabe que es un buen aliado para los
deben ser muy bien utilizados depor stas ya que:
para no generar resultados Ÿ Reduce la sensación de cansancio gracias a la
contraproducentes,
estos suplementos es mulación del Sistema Nervioso Central.
son: Ÿ Mejora el rendimiento depor vo, sobre todo en ejercicios
prolongados (debido a que reduce la fa ga).
Ÿ Permite alargar el entrenamiento.
Ÿ Es ideal para deportes aeróbicos.

Probió cos: Se han observado algunas evidencias posi vas de cómo los depor stas
podrían beneficiarse de los probió cos (microorganismos vivos que equilibran el microbiota

intes nal) y tener un impacto posi vo en su salud intes nal y, por lo tanto, en su salud
general. Esto es algo a tener en cuenta principalmente en los depor stas de
pruebas de resistencia donde es habitual que algunos de ellos sufran de
moles as gastrointes nales y ello condicione su rendimiento. Alimentos

probió cos son el kéfir, el yogur y la col fermentada (chucrut)
entre otros.