Page 7 - Jumron Atma Negara, S.Pd._Neat

Gambar berikut menunjukkan gerak berjalan dan berlari berkelok

kelok. Gerakan ini merupakan contoh variasi gerak lokomotor. Cara
melakukan gerakan variasi berjalan dan berlari berkelok kelok sebagai

berikut

1. Siapkan jarak kurang lebih 5 meter untuk melakukan gerakan variasi
2. Taruh bendera / sandal/botol sebanyak 5 buah dengan masing-masing

jarak 1 meter
3. Mulalilah berjalan dari titik awal ke titik akhir dengan berkelok kanan

kiri melewati pembatas yang sudah diberikan.

4. Gerakan divariasi dengan melakukan lari berkelok kanan kiri dari titik
awal ke titik akhir

 Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Sepak Bola
Kamu telah memahami variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan

sepak bola. Selanjutnya, kamu akan mencoba memahamai variasi gerak dasar
non lokomotor dalam sepakbola. Caranya sebagai berikut;

a. Menekuk dan Mengayun kaki

Gambar 3. Menekuk dan Mengayun kaki (Sumber: Kemdikbud. 2019)

Gerakan menekuk dan mengayun kaki langkah-langkah sebagai
berikut;

1. Buka kaki selebar bahu. Satu kaki ditekuk (misalnya kaki kiri) dan kaki
kanan ditarik ke belakang.

2. Ayunkan kaki kanan ke depan. Pandangan kea rah depan.

3. Lakukan gerakan mengayun dengan kuat. Gerakan ini diikuti ayunan
lengan untuk menjaga keseimbangan tubuh

PJOK BAB 1 KELAS IV | SEMESTER 1 3