Page 12 - Jumron Atma Negara, S.Pd._Neat

Langkah gerak nonlokomotor ini sebagai berikut;

1. Posisi badan berdiri dan kedua kaki dibuka selebar bahu
2. Lebarkan tangan ke samping , bahu hampir sejajar dengan siku, siku

hingga telapak tangan menghadap keatas

3. Kedua lutut ditekuk. Kemudian, ketika kaki lurus dan sejajar dengan
bahu, posisi bahu sejajar dengan ujung tangan menghadap keatas

4. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang dengan menggerakkan kedua
lutut dan kedua lengan

 Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Bola Voli

a. Melambungkan dan Memukul Bola

Gambar 10. Melambung dan Memukul Bola (Sumber: Kemdikbud. 2019)
Langkah gerak manipulatif ini sebagai berikut;

1. Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri.
2. Kedua lutut ditekuk dan kaki dibuka selebar bahu

3. Badan dimiringkan kedepan

4. Lengan dijulurkan kebawah disamping badan. Kemudian, bola
dilambungkan dengan satu tangan

5. Lakukan ayunan satu tangan (kanan atau kiri) dari bawah untuk memukul
bola. Untuk memperoleh pukulan optimal, lengan ditegangkan saat

mengenai bola
b. Melambungkan dan Memvoli Bola Bawah

Gambar 11. Melambungkan dan Memvoli Bola Bawah (Sumber: Kemdikbud. 2019)

PJOK BAB 1 KELAS IV | SEMESTER 1 8