Page 11 - Jumron Atma Negara, S.Pd._Neat

1. Kaki lurus, badan sedikit dibungkukkan, kedua tangan diangkat ke

atas.dan siku sejajar dengan dagu
2. Langkahkan kaki kebelakang, dan turunkan kedua tangan lebih rendah

dari gerakan sebelumnya

3. Saat berada pada langkah mundur yang kedua, ayunkan kedua tangan
lebih keatas,

4. Lakukan gerakan dari awal dilangkah selanjutnya. Jangan lupa
pandangan mata mengikuti gerakan telapak tangan saat naik turun,

 Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Bola Voli
a. Menekuk Kaki dan Mengayun Lengan

Gambar 8. Menekuk Kaki dan Mengayun Lengan (Sumber: Kemdikbud. 2019)
Langkah gerak nonlokomotor ini sebagai berikut;

1. Posisi badan berdiri dan kedua kaki dibuka selebar bahu
2. Tangan dan siku lurus kedeapan, dan kedua telapak tangan saling

menggenggam

3. Kedua lutut ditekuk. Kemudian, ayunkan lengan dari bawah ke atas
4. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang dengan menggerakkan kedua

lengan
b. Menekuk Kaki dan Mengayun Lengan ke Atas

Gambar 9. Menekuk Kaki dan Mengayun Lengan ke Atas (Sumber: Kemdikbud. 2019)

PJOK BAB 1 KELAS IV | SEMESTER 1 7