Page 109 - Gizi dan Kesehatan Remaja_2019_rev4

Rencana Ajar Tingkat Aktivitas: Ringan

aktivitas fisik yang dilakukannya. Jika tebakannya benar, maka kelompoknya mendapatkan
nilai. Pemenang adalah kelompok dengan nilai tertinggi.

Panduan proses untuk guru:

1. Guru membagi kelas menjadi 4 kelompok. Pembagian kelompok paling mudah dilakukan
berdasarkan baris tempat duduk.

2. Guru menyampaikan aturan main sebagai berikut:
a) Guru meminta perwakilan keempat kelompok untuk maju ke depan secara
bersamaan dan mengambil kartu aktivitas fisik tanpa melihat.

b) Perwakilan dari satu kelompok akan dipersilakan untuk memeragakan aktivitas fisik
yang terdapat pada kartunya hanya menggunakan gerakan saja. Jika anggota
kelompoknya tidak dapat menebak aktivitas fisik yang diperagakan, maka
pertanyaan tersebut dilempar ke kelompok lain.

c) Teman-teman satu kelompok yang dapat menebak aktivitas fisik yang diperagakan
secara benar dan paling cepat mendapatkan nilai.

d) Pemenang adalah kelompok dengan nilai tertinggi.

3. Setelah selesai permainan, guru bertanya mengapa aktivitas fisik dan/atau olahraga
penting untuk dilakukan?

4. Guru menekankan pentingnya aktivitas fisik untuk mempertahankan berat badan
normal dan terhindar dari obesitas. Obesitas tidak hanya merugikan penampilan fisik
saja, tetapi di masa mendatang juga meningkatkan risiko penyakit tidak menular seperti
penyakit jantung, diabetes, hipertensi, dan stroke.

5. Guru menjelaskan bahwa aktivitas fisik tidak selalu diartikan sebagai olahraga berat.
Beberapa jenis aktivitas yang telah diperagakan adalah contoh aktivitas fisik yang bisa
dilakukan sehari sehari dan tidak memberatkan. Himbau peserta didik untuk melakukan

aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari atau minimal 3-5 hari dalam seminggu.
6. Untuk mengevaluasi capaian pembelajaran, guru menutup sesi dengan memberikan kuis
singkat tentang:
a) alasan pentingnya melakukan aktivitas fisik

b) jenis-jenis aktivitas fisik harian
c) frekuensi melakukan aktivitas fisik yang dianjurkan

7. Guru memotivasi peserta didik untuk meningkatkan aktivitas fisik.
8. Guru menyampaikan apresiasi kepada seluruh peserta didik yang telah aktif terlibat
dalam proses pembelajaran ini.

SEAMEO RECFON Kemendikbud RI 98