Page 8 - ebook
P. 8
Adapun tahapan dalam melaksanakan teknik guling kedepan adalah sebagai berikut
:
Tahap Awalan
- posisi badan berdiri tegak lurus
- kedua lengan diluruskan dan diturunkan sampai menyentuh matras
- badan dibungkukkan pastikan dagu menyentuh dada
Tahap Pelaksanaan
- kedua lutut dan siku ditekuk secara bersamaan
- dagu masih menempel di dada kemudian gulingkan tubuh kedepan secara perlahan
kedua kaki menolak badan kedepan posisi punggung melengkung
- saat punggung menyentuh matras, kedua tangan merangkul lutut sambil berputar
kedepan hingga menyentuh matras
Tahap Akhir
- mendarat dengan bertumpu pada kedua kaki sambil meluruskan kedua tangan
kedepan
- berdiri ke sikap Awal dan kedua tangan diangkat dengan posisi badan berdiri tegak.
Perhatikannlah tayangan video dibawah ini !
Video 1. Gerakan Guling Kedepan
5. E-BOOK SENAM LANTAI
