Page 48 - Salud Secu 3

Vida saludable

Algunas de estas son:
¿Dónde se encuentran?
Carne, pollo, pescado,
Vitamina A verduras de color verde y
anaranjados.

Vitamina E Aceites vegetales: girasol, Una
maíz, cártamo.

Vitamina D Hígado de res. Tomar la luz deficiencia Get your
de estas
del sol.
Vitamins
Frutas y verduras frescas. vitaminas Vitamínas
te hará
Vitamina C Principalmente guayabas, más
naranja, brócoli. propenso
B2 Carne de res, pollo, pescado, a adquirir
(Riboflavina) leche, huevo. COVID-19
Carne de res, pollo, pescado
Zinc huevo, germen de trigo,
ostiones, cacahuates, avena. Fig. 2.11 Las vitaminas son micronutrientes
Leche, queso, yogurt, huevo, indispensables para la construcción y el
Selenio frijoles, lentejas, avena. mantenimiento corporal.

Reflexiona: Si desde la infancia tienes buenos hábitos de alimentación,
un peso saludable y realizas ejercicio, va a ser muy difícil que padezcas
cualquiera de las enfermedades que mencionamos. Porque estas tres
prácticas son como un escudo protector contra las enfermedades. No es
que no te enfermes nunca, pero es probable que si te enfermas te vas a
recuperar más rápido.

Trastornos de la conducta alimentaria

Los trastornos o enfermedades de la mente que afectan la ingestión o
consumo de alimentos y provocan una obsesión constante por el peso.
Las personas que lo padecen no están concientes de ello, sus familiares
y amigos son los que se dan cuenta. Ocurren por múltiples causas y
ocasionan un daño físico y mental para quien la padece.
Los más conocidos son la anorexia nerviosa y la bulimia nerviosa
entre otras.
¿Por qué es grave padecer anorexia nerviosa o bulimia nerviosa?
Las personas que padecen anorexia nerviosa tienen mucho miedo
a subir de peso por lo que dejan de comer o consumen porciones
muy pequeñas. Esto hace que pierdan peso rápidamente, pero sufren
las consecuencias de la desnutrición además de depresión y ansiedad. Fig. 2.12 Los desordenes
Frente al espejo se “perciben” con sobrepeso y no aceptan su imagen alimenticios pueden acarrear
real (fig. 2.12). consecuencias muy graves en la
Las personas que padecen bulimia nerviosa tienen periodos de salud, cuando se tenga sospecha de
atracón que es, comer muy rápido grandes cantidades de comida algún caso, se debe buscar ayuda
profesional.
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