Page 43 - Salud Secu 3

Nutrición y alimentación

¿Sabes cuáles son los malos hábitos de alimentación?
Aquí te los enlistamos:
Elegir alimentos con una cantidad excesiva de sodio,
grasa y azúcar como los alimentos industrializados o
procesados y la comida rápida.
Dejar de consumir frutas y verduras frescas.
Preferir las aguas y leches saborizadas, los jugos y
los refrescos en lugar del agua simple.
Hacer las preparaciones fritas, capeadas y
empanizadas en lugar de las asadas, horneadas y
cocinadas al vapor.
Fig. 2.2 Lo hábitos alimenticios de
hoy repercutirán a futuro en nuestra Consumir diario pastelillos, dulces, panes, galletas, frituras y botanas.
salud. Escoger comidas rápidas en lugar de una comida hecha en casa.

De esta lista ¿Qué mal hábito es el que tienes? ___________________
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Sabías que... Puedes ¿Qué podrías hacer para mejorar tus hábitos alimenticios? _________
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tener un peso
adecuado para tu edad, Hacer ejercicio es una actividad que previene el sobrepeso y la
estatura y sexo, pero, si obesidad. También previene la aparición de enfermedades crónico-
tienes malos hábitos de degenerativas. Los niños y adolescentes deben moverse DIARIO.
alimentación puedes Sin importar si tienes un peso adecuado o no, debes tener buenos
enfermarte. hábitos de alimentación o podrías padecer:
A. Sobrepeso u obesidad.

B. Enfermedades crónico-degenerativas.
TRANSFORMÁNDOTE

Malos hábitos alimenticios: efectos

¿Cuándo fue la última vez que te enfermaste? ¿Cómo te sentías?
¿Pudiste ir a la escuela o te tuviste que quedar en casa? ¿Cómo
estaba tu estado de ánimo? Argumenta con tus compañeros tus
respuestas.
México es un país de mucho contraste, así como existen los
Fig. 2.3 Es recomendable revisar
nuestro peso constantemente problemas de sobrepeso y obesidad también existen personas con
para poder prevenir futuros desnutrición.
padecimientos cardiovasculares. Por un lado el exceso y por el otro la deficiencia.
¿Qué sucede con la desnutrición? La desnutrición ocurre cuando:
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