Page 140 - vida saludable secundaria

Prevención de la diabetes

ACTIVIDAD

Sigamos previniendo la diabetes mellitus con el proyecto “Prevenir la diabetes
mellitus con buenos hábitos de alimentación y ejercicio” en la escuela.

BUENOS Este será un trabajo individual. Cada uno de ustedes va a elaborar
un cartel promoviendo un buen hábito de alimentación y ejercicio
HÁBITOS diariamente. Es decir, la primera semana empezará el alumno
que esté en primer lugar de la lista de asistencia y en la segunda
semana el alumno número dos en la lista de asistencia y así
sucesivamente.
Les sugerimos que con ayuda de la maestra(o) se organicen.
Para hacerlo utilicen la tabla que está más adelante. El objetivo
es convencer a alumnos y maestros a mejorar sus hábitos para
mejorar su salud.
El cartel debe ser del tamaño de una cartulina con el material que prefieras. Pidan permiso
para colocarlo en un lugar visible.
Además previa autorización, cada semana platicar con todos los alumnos de la escuela,
sobre esta campaña y el buen hábito que se va a promover esa semana con la finalidad sobre
cómo prevenir la diabetes mellitus de manera eficiente.

SEMANA BUEN HÁBITO A PROMOVER
1 Consume verduras todos los días de la semana.

2 Consume frutas todos los días de la semana.
3 Bebe agua simple todos los días de la semana.
4 Esta semana evita los jugos y refrescos.

5 Si tomas agua de sabor, que sea hecha en casa y con poca azúcar.

6 Solo un día de esta semana consume cereales de caja o pastelillos o frituras o botanas o
dulces o chocolates.
7 Un día de esta semana prueba el arroz integral o la pasta integral o el pan integral.

8 Solo un día de la semana consume alimentos fritos o empanizados. El resto de la semana
cocinen sus alimentos al vapor o asados.
9 Esta semana evita las leches saborizadas y prefiere la leche natural y semidescremada.

10 Esta semana consume carne de res o cerdo dos veces, el resto de la semana prefiere pollo
y pescado.
11 Realiza ejercicio diario para fortalecer huesos y músculos.

12 Mantente activo todo el día.
¿Se te ocurre alguna otra? Anótala y compartan las ideas en clase para aumentar esta lista.
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No olvides compartir con tu familia los cambios que conviene hacer
para prevenir enfermedades.
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