Page 162 - vida saludable secundaria

Higiene y limpieza

HÁBITOS SALUDABLES EN LA FAMILIA. HSE

La familia es la primera institución que se creó en la historia de
la humanidad, por esta razón es importante que dentro del hogar
también se desarrollen hábitos higiénicos que beneficiaran a todos sus
miembros.
¿Qué sabes sobre los hábitos en familia?
Hábitos que son saludables para la vida en familia.
1. Establecer horarios adecuados para el desayuno, comida y cena,
con el objetivo de que puedan comer juntos y conversar.

2. Aprender a seleccionar los alimentos de acuerdo al etiquetado y
elegir los más saludables.

3. Entre comidas o cuando estudies o sea la hora de ver televisión
coman frutas o semillas como colación, recuerda que ese hábito
puede ayudar para no quedarse con hambre, ya que esto altera el
metabolismo.

4. Realizar en familia ejercicio al menos unos 27 minutos al día en
familia.

5. Salir al parque o a jugar en familia también es un buen hábito para
cuidar nuestra salud, tanto física como mental.

6. En familia desarrollen el hábito de beber agua natural en vez de
bebidas azucaradas o de sobre.

7. Lean juntos y antes de dormir.

8. Bajar la intensidad de la luz durante las horas de la noche y tener
los dispositivos móviles a un metro de distancia por lo menos.

9. Dormir el tiempo adecuado y tener a la mano un poco de agua
natural.

ACTIVIDAD

En equipos reflexionen sobre los 9 hábitos saludables en
familia y escriban algunos más aquí.

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