Page 235 - vida saludable secundaria

Vida saludable - 1er grado

BUSCAR PARA SABER MáS:

¿Qué es ejercicio?
¿En qué me beneficia?
¿Cuál es la diferencia entre actividad física y ejercicio?
Con la técnica de debate, abrir discusión para diferenciar
entre ambos conceptos.
Escribir las conclusiones e ilustrarlo en cartulinas para
realizar una exposición escolar.

PARA REFLEXIONAR:

Ejercicio es una práctica que se realiza para desarrollar ciertas
habilidades físicas e intelectuales y cuando son ejercicios físicos, Fig. 5.6 Platicar con los demás
conllevan también, a la preservación de la salud. acerca del ejercicio y la actividad

Elaborar un dibujo del ejercicio que más le guste y comentar ¿Por física nos permite descubrir nuevas
qué lo eligió? maneras de mantenernos en forma.

PAUSA ACTIVA:

De pie, inhalar aire por la nariz y mantenerlo durante 5 seg., exhalar
lentamente por la boca. Incrementar a 10, 15, 20… 5 seg. más cada
ejercicio.

Q
EJERCICIOS: HSE R

1. Aeróbicos.

Caminar por el patio a una velocidad regular, a una señal,
incrementar la velocidad hasta en 3 ocasiones sin llegar a
trotar.

Caminar hacia atrás, cuidando de no chocar con compañeros
u objetos, hasta en 2 velocidades diferentes.

2. Fuerza (resistencia)
Por equipos de 4, llevar de un lugar a otro 8 bolsas medianas con
arena y sin tirarlos. Gana quienes lo hagan en el menor tiempo
posible. Fig. 5.7 Si se va a comenzar a
realizar rutinas de ejercicio es
3. Flexibilidad. siempre recomendable iniciar
con ejercicios moderados para ir
Sentados en posición de loto, llevar la cabeza hasta el espacio entre adquiriendo condición física.
las rodillas y mantenerlo por 5 seg. y regresar a la posición original.
Hacerlo por lo menos 5 veces.
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