Page 234 - vida saludable secundaria

Ejercicio y actividad física

JUEGOS HSE

Q Q Fuerza muscular
R R Calentamiento: mover los brazos en círculos grandes hacia
adelante y hacia atrás 10 veces, las muñecas en círculos
pequeños 10 veces.
Juego de la cuerda, donde se emplee una cuerda con la
misma cantidad de elementos de ambos lados y un pañuelo
atado al centro de la misma. A una señal, ambos lados jalan
para lograr que el pañuelo rebase la línea central y obtener
el triunfo.

Flexibilidad

Calentamiento: brazos girarlos para hacer círculos
grandes, 15 veces, las piernas con movimientos tipo
patada hacia adelante y hacia atrás, 20 veces cada
pierna.
Juego de imitación, se usarán tarjetas con imágenes
de animales.
Un integrante del grupo sacará una tarjeta y mostrará
el animal que tocará imitar. Cada estudiante
Fig. 5.5 Con movimientos sencillos imitará los movimientos y sonidos del animal seleccionado.
podemos armar rutinas divertidas y
saludables para ejercitarnos.
PAUSA ACTIVA:

Decir un trabalenguas sencillo y otro con mayor grado de complejidad.
Q
R Resistencia aeróbica

Calentamiento: mover la cabeza hacia adelante y atrás lentamente,
hacerlo 10 veces.
Para reflexionar Se van a formar equipos de 4 estudiantes, cada equipo tiene un globo

Para ti, ¿qué significa cuerpo sano que lanzarán lo más fuerte que puedan y no lo dejarán caer, empleando
en mente sana? para ello diversas partes del cuerpo para lanzarlo cada vez que estén
cerca del globo y no dejarlo caer.

Q Coordinación
R Calentamiento: Mover todo el cuerpo al escuchar la música y quedarse

quieto cuando deje de escucharla (hacerlo mínimo 5 veces).
Elegir una pareja que fungirá como espejo y tendrá que realizar
los movimientos que hagan los estudiantes, cuidando de hacer los
mismos movimientos y las partes del cuerpo de forma

232 contraria; mano derecha es mano izquierda y viceversa.