Page 237 - vida saludable secundaria

Vida saludable - 1er grado

ELÉVATE

Rutinas para mejorar concentración HSE

ACTIVIDAD

Reflexionar sobre las actividades de actividad física y ejercicio, que
Reflexionar sobre las actividades de actividad física y ejercicio, que
se realizaron anteriormente, comentar con otros acerca de ello…
se realizaron anteriormente, comentar con otros acerca de ello…
¿Te gustaron las actividades que se realizaron?
¿Te gustaron las actividades que se realizaron?
¿Te costó trabajo realizarlas, por qué?
¿Te costó trabajo realizarlas, por qué?
¿Te gusta trabajar sola o solo, en equipo o en grupo?
¿Te gusta trabajar sola o solo, en equipo o en grupo?
¿Realizarías las actividades de manera permanente?
¿Realizarías las actividades de manera permanente?
¿Sugerirías la actividad física y los ejercicios a otras personas
¿Sugerirías la actividad física y los ejercicios a otras personas como tu familia?

PAUSA ACTIVA

Contar chistes.

Yoga

La palabra yoga significa ‘unión’, ‘esfuerzo’ y proviene
de la raíz sánscrita “yuj”, cuyo objetivo es lograr el
equilibrio entre el cuerpo y mente

Clase de yoga
Emplear un tapete o cobija y colocarse a gatas, con
las palmas en el suelo y la espalda erecta, vientre
adentro.
Inhalar al elevar la cabeza y echarla hacia atrás, al Fig. 5.9 Controlar nuestra
exhalar, dejar vacío el estómago y agachar la cabeza hasta mirar el respiración y nuestros movimientos
ombligo. Hacerlo lentamente y al menos 5 veces. es un factor decisivo en una vida
Elevar una rodilla hacia atrás y ponerla recta. Pierna y cadera paralela saludable a gran escala.
al suelo, inhalar y exhalar.
Eleva el brazo contrario y mantenerlo recto, equilibrando el cuerpo. Q
Alargar el cuerpo, estirarse, inhalar. Doblar pierna y brazo hasta R
juntar rodilla y codo, al exhalar. Repetir el ejercicio 5 veces para
cada pierna y brazo.
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