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Ejercicio y actividad física

ÁMBITO DE VIDA SALUDABLE Comportamientos del
movimiento (actividad física, tiempo sedentario y sueño).

¿DEPORTE Y... BENEFICIOS?
Q
R Es muy importante hacer la distinción entre ejercicio y deporte. El ejercicio
es una actividad física llevada a cabo de manera planificada y estructurada,
con una finalidad determinada y con plena conciencia e intención de obtener
algún beneficio, como puede ser, por ejemplo, el mejorar nuestro nivel de
resistencia, nuestra movilidad, incrementar nuestra fuerza muscular o alguna
otra habilidad física.

Los ejemplos más comunes de ejercicio son: salir a correr, la calistenia (el
trabajo físico utilizando únicamente el peso de nuestro propio cuerpo) o las
rutinas
Por otra parte, el deporte es una actividad física especializada en donde
vamos a encontrar un reglamento para su práctica y ejecución, por lo que
debemos aprender su técnica específica, así como realizar el entrenamiento
físico requerido por el mismo. Cabe destacar que el deporte tiene en mayor o
menor medida un carácter competitivo, y aunque lo practiquemos de manera
meramente recreativa, su base es la sana competencia y el juego limpio.

Dentro de los deportes podemos hacer dos grandes distinciones, que son
Q los deportes individuales como el ciclismo, la natación, el atletismo y la
R gimnasia, en donde los resultados obtenidos se determinarán por nuestro

desempeño personal; y los deportes en equipo como el futbol, el basquetbol, el
voleibol y el béisbol, en los cuales, además de nuestro desempeño individual,
existe la necesidad de coordinarnos con los compañeros que conforman
nuestro equipo para desempeñar un trabajo bien organizado y sincronizado
con la finalidad de obtener los mejores resultados.
¿Recuerdas los tipos de deportes?

ACTIVIDAD Crucigrama

Horizontales (equipo) En parejas resuelvan el siguiente crucigrama
1 Hay que anotar canasta 1 3
2 Puedes robar base 1
3 Hay que meter gol 2 4
4 Tiene una red al centro
Verticales (individual)
1 Secuencias de movimientos 3
2 Haces fuerza pedaleando
3 Diversas disciplinas
de velocidad, fuerza, 2
resistencia, etc. 4

4 Se desarrolla en una
alberca

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