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Vida saludable - 2do grado

2do SESIÓN 7

Grado INICIA

LA TRANSFORMACIÓN

AE Coordina movimientos que implican fuerza, velocidad y equilibrio, alternar desplazamientos utilizando
mano derecha e izquierda o manos y pies, en distintos juegos.
Controla su cuerpo en movimientos y desplazamientos variando velocidades, direcciones y posiciones,
utilizando objetos que se pueden tomar, jalar, empujar, rodar y capturar.

Q ACTIVACIÓN FÍSICA 20 MIN.

CALENTAMIENTO R 6. Piernas poco separadas, codos doblados y

Estiramiento. Sentados en posición de loto, puños, flexionar las rodillas, piernas rectas y
mover lentamente la cabeza en círculos, a un soltar un puñetazo al aire con un brazo, flexión
lado y otro, hacia adelante y atrás. Poner las de rodillas, arriba y puñetazo. Repetición 10
manos entrelazadas en la nuca e inclinar la veces cada brazo.
cabeza hacia el frente y dejarla por 10 seg., 7. Soltar el cuerpo, con movimientos suaves y
regresa. Manos en las rodillas y llevar la concluir bailando en forma libre.
cabeza hacia abajo por 10 seg. Inhalar y exhalar en forma constante.
Elevar los brazos al inhalar y bajarlos al
exhalar. Gimnasia cerebral – El bostezo energético.
Pasar el brazo derecho frente al pecho, en Con los dedos, toca donde abren las
forma recta y con la mano izquierda, jalarlo mandíbulas, bosteza profundamente, al
hacia la izquierda, dejarlo 10 seg. y cambiar bostezar, masajea con los dedos suavemente
de brazo. 3 veces cada uno y al final soltar hacia adelante y atrás, donde
los brazos sacudiéndolos. Inhalar y expirar. abre las mandíbulas. Q
Pasar el brazo hacia atrás y con el otro
empujarlo por el codo hacia abajo por 10 seg., RELAJACIÓN R
cambiar de brazo. 3 veces cada brazo. Seguir Estiramiento. Sentados en
inhalando y expirando. posición de loto, mover lentamente la cabeza
en círculos, a un lado y otro y hacia adelante
EJERCICIOS Q y atrás. Poner las manos entrelazadas en

Música. Elegir una canción que R la nuca e inclinar la cabeza hacia el frente
les agrade a los alumnos. y dejarla por 10 seg., regresa. Manos en las
1. Marchar con ritmo, elevando más la rodilla. rodillas y llevar la cabeza hacia abajo por 10
2. Separando las piernas, pierna hacia atrás seg.
doblando rodilla, alternar, codos hacia atrás Elevar los brazos al inhalar y bajarlos al
cada que elevan pierna, manos empuñadas. exhalar.
3. Codos doblados paralelos, puños. Paso lateral y Pasar el brazo derecho frente al pecho, en
brazos a los lados son dejar de doblar codos. forma recta y con la mano izquierda, jalarlo
4. Puños a la altura del pecho, pierna derecha hacia la izquierda, dejarlo 10 seg. y cambiar
cruzada hacia atrás, regresar, flexionar rodillas, de brazo. 3 veces cada uno y al final soltar
repetir 5 veces y cambiar de pierna. los brazos sacudiéndolos. Inhalar y expirar.
5. Piernas separadas, inclinarse al frente y tocar Pasar el brazo hacia atrás y con el otro
mano derecha, pie izquierdo, doblando la rodilla empujarlo por el codo hacia abajo por 10 seg.,
para que la pierna izquierda esté estirada, cambiar de brazo. 3 veces cada brazo. Seguir
cambiar de pie, 20 repeticiones. inhalando y expirando.
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