Page 236 - vida saludable secundaria

Ejercicio y actividad física

4. Rutina de ejercicios

Q
R

VALORES
AUTOCONOCIMIENTO
Solo conociéndote a ti mismo te
superarás y lograrás lo que nunca
creíste posible.

Sabías que...

EL EJERCICIO te
ayuda a dormir mejor y
a fortalecer tu sistema
inmunológico.

Fig. 5.8 No importa la edad ni la
condición física, nunca es tarde
para comenzar a ejercitarse.

CALENTAMIENTO

Estirar y calentar moviendo diversas partes del cuerpo durante 5
TIC'S minutos.

Visita:
https:// EJERCICIO
activateencasa.
conade.gob.mx Brincar la cuerda durante 3 min. Planchas que duren 20 seg. y de pie

Las tareas y avances (repetir 2 series de 10 planchas), Sentadillas con salto (3 series de 10)
se enviarán por medios Inhalar-Exhalar tranquilamente entre cada ejercicio.
electrónicos.
ENFRIAMIENTO O RELAJACIÓN

Estiramiento de piernas y brazos.
Inhalar-Exhalar.

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