Page 250 - vida saludable secundaria

Ejercicio y actividad física

ACTIVIDAD Busca tu otra mitad
Emplear tarjetas por pares, en una tendrá una regla del deporte,
considerando los 6 deportes de la exposición, y en otra, una
imagen del deporte en cuestión. Cada alumna y alumno elige una
tarjeta y se movilizan, para buscar su mitad. Una vez formados los
6 equipos proseguir a realizar la mini olimpiada.

Una vez conformados los equipos, desarrollar la actividad de Mini
Olimpiada…
Ceremonia de apertura.

Desfile de participantes.
Discurso.

Entrada de la antorcha y encendido del pebetero.
Juramento deportivo.

Inicio de la competencia.
Una vez que se han desarrollado las diversas contiendas, se llevará
a cabo la premiación. Y posteriormente la clausura de la actividad.

Sabías que...

Recuerda qué es actividad física

La actividad física es cualquier movimiento que hace que el cuerpo funcione correctamente. A veces
suele confundirse con el ejercicio, pero la actividad física abarca otras actividades como el juego,
tareas domésticas, trabajo y actividades recreativas. Realizar 30 minutos diarios de actividad física y
pueden dividirse en 2 o varios momentos en el día. Los beneficios son: Reduce el estrés y ansiedad,
mejora el equilibrio, fuerza y coordinación, favorece la función cardio-respiratoria y mejora la salud
en general. También mejora la relación de la persona con la comida, reduce el apetito y se adquieren
hábitos saludables. Para evitar el sobre peso y la obesidad.

Recuerda qué es ejercicio

Se considera ejercicio físico, el que se realiza de manera constante y hasta repetitivo. Un
programa de ejercicios debe contener: Intensidad, duración y frecuencia, dependiendo del nivel
en el que se encuentre la persona. Para un buen ejercicio se recomienda no más de 20 minutos
las primeras semanas y a medida que se conforme un hábito, puede agregarse más tiempo. Se
debe considerar 3 fases, calentamiento, desarrollo de la sesión y enfriamiento. Los beneficios al
realizarla son: Fortalecimiento muscular, mejora el sistema cardiovascular, pérdida de grasa,
se desarrollan habilidades atléticas, bienestar emocional, teniendo un mejor desarrollo en la
vida familiar y social.

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