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Vida saludable - 3er grado

La manera adecuada de llevar a cabo un periodo de descanso, es
relajando tanto los músculos de nuestro cuerpo, como también la
mente, es decir, estar en un estado de tranquilidad emocional, libre de
estrés y ansiedad.

SEDENTARISMO
Se define como sedentarismo al estilo de vida que incluye muy poca o
nula actividad física o deportiva, y es un problema de salud que aqueja
a la mayor parte de la gente, pues se estima que más de un 60% de la
población no realiza la cantidad recomendable de actividad física de
acuerdo a su edad y condición.
Las principales causas del sedentarismo son debidas al estilo de vida
moderno, como por ejemplo: los trabajos que requieren pasar muchas
horas al día sentados, el uso excesivo de aparatos tecnológicos como
el celular, la computadora, televisores y videojuegos; también el uso
de medios de transporte pasivos como los automóviles y el transporte
público en lugar de caminar o usar la bicicleta y la falta de cultura
deportiva y el desinterés por ejercitarse, son las más comunes.
Entre las consecuencias negativas por la falta de actividad
física suficiente, podemos destacar: obesidad, estrés y problemas
emocionales, cansancio, malas posturas y molestias por tensión
muscular, bajos niveles de elasticidad y flexibilidad (movilidad),
trastornos del sueño, debilidad y hasta atrofia muscular, debilidad en
los huesos, diabetes e hipertensión, entre otras.

PINTURA

La pintura es un medio de expresión artístico, es un procedimiento que
se basa en la representación gráfica de cualquier cosa que deseemos,
real o ficticia. Como sus principales beneficios encontramos que
estimula la creatividad de quienes la practican, ayuda a desarrollar la
motricidad fina y también aumenta la capacidad de concentración y de
expresión.

DANZA HSE

La danza o el baile es una expresión corporal artística. Es una
secuencia de movimientos efectuados de manera rítmica generalmente
acompañados de música.
Entre todos sus beneficios podemos destacar los siguientes: ayudar
a mejorar la salud del sistema cardiovascular mejorando nuestra
resistencia, ayudar al fortalecimiento de huesos y músculos, mejorar
considerablemente la movilidad (elasticidad y flexibilidad), mejorar
nuestra postura y equilibrio, aumentar nuestro nivel de energía, combatir
el estrés y la ansiedad, auxiliar en la pérdida de peso y disminución
del colesterol, y se ha demostrado que ayuda a mejorar la memoria y
a prevenir enfermedades mentales como la demencia o el Alzheimer,
además de ayudarnos a socializar y fortalecer la autoestima.
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