Page 262 - vida saludable secundaria

Ejercicio y actividad física

Vamos a recordar
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¿Qué es deporte? Sabías que...
MAKE YOURSELF
A CHAMPION El deporte es una actividad que es avalada por una estructura
LANDING PAGE administrativa quien la reglamenta, generalmente es competitiva.
Lorem ipsum dolor sit amet, Los deportes pueden practicarse de forma individual o por equipo, en
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nonummy nibh euismod tincidunt ut espacios cerrados o abiertos y se consideran aspectos como la salud,
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volutpat. Ut wisi enim ad minim veniam. considerando desde la nutrición hasta el tratamiento de lesiones,
MORE NO, THANKS instrucción, la tecnología utilizada para mejorar los entrenamientos
y equipamiento, donde los deportistas utilizan instrumentos para
el desarrollo de la disciplina. Los beneficios son: Resistencia física,
fortalece las articulaciones y flexibilidad y en equipo, construye
Q lazos de colaboración y empatía. En el ámbito educativo, el deporte
R transmite valores como el respeto, responsabilidad, compromiso y
dedicación, a niños, adolescentes e incluso adultos.

Sedentarismo y consecuencias
El sedentarismo es la nula o casi nula actividad física, no es positivo
porque el organismo requiere movimiento para estar en óptimas
condiciones, y el no tenerlo genera graves riesgos para la salud. En
la adolescencia, no solo es malo para la salud, provoca sobrepeso
y obesidad, enfermedades cardiovasculares, baja autoestima,
pobre imagen corporal, cáncer y se está propenso a las adicciones.
La práctica regular de una actividad física, ejercicio o deporte, no
Q solo previene dichas enfermedades, sino que contribuye a tener un
excelente control de la enfermedad cuando ya se ha presentado o se
R tienen previamente.

Descanso y sueño, importantes para el

crecimiento
El sueño por lo general tiene lugar por la noche y suele tener ciertas
horas para que sea efectivo. Niños en edad escolar (6-13) debe dormir
entre 9 y 11 hrs., jóvenes (18 a 25) entre 7 y 9 hrs., no menos de 6
hrs. y no más de 10-11 hrs. y adultos (26-64) entre 7 y 9 hrs., para
tener energía al iniciar las labores del día. El descanso puede darse
en cualquier momento del día por lapsos cortos de tiempo, cambiar
de actividad o simplemente estar en reposo. Ambos son vitales
para tener salud y un buen estado físico y emocional. Al trabajar
duramente, se debe descansar de 48 a 72 hrs. antes de volver hacer el
mismo ejercicio. Al dormir se aumenta la secreción de la hormona del
Q crecimiento, esencial en los niños y adolescentes. Con el descanso, se
R obtiene un crecimiento y sano desarrollo muscular, muy importante
en los niños y jóvenes porque evita lesiones y proporciona alegría y
equilibrio emocional.

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