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Salud mental
¿ Sabías que tu salud mental es muy importante para

desenvolverte de forma responsable en tu familia y en
tu comunidad? Mantener tu salud mental te permitirá
proteger tu salud física, enfrentar las situaciones de la vida,
manejar el estrés que pudieras llegar a sentir, tener relaciones
interpersonales positivas y fuertes, prevenir conductas
psicosociales de riesgo, así como ser una persona productiva.
Una parte fundamental de la salud mental es el equilibrio
emocional. Las emociones son reacciones naturales que
todos los seres humanos experimentamos y expresamos. Por
supuesto, algunos somos más expresivos que otros y esto es
totalmente esperado porque intervienen factores como la forma
en que nos han enseñado y hemos aprendido tanto en casa

Fig. 4.1 Cultivar la mente es como en la escuela y otros escenarios en los que convivimos con más
primordial si queremos tener una vida personas. (fig. 4.1).
saludable en todos los aspectos. Sin embargo, es posible que en ocasiones no sepamos
cómo expresar lo que sentimos, podemos estallar de emoción
o simplemente guardarla para nosotros. Cualquiera de las
dos formas anteriores nos puede causar malestar y si este
es constante llegará un punto en el que nos sentiremos
complemente superados y estresados. Además, podemos
desarrollar problemáticas de mayor gravedad conocidas
como trastornos mentales, por ejemplo, ansiedad, depresión,
consumo de sustancias y muchos más.
En cambio, cuando aprendemos a manejar nuestras
emociones y el estrés, podremos adaptarnos mejor a las
situaciones, por más difíciles que parezcan, superarlas y
aumentar nuestra resiliencia, reponernos y salir fortalecidos,
lo que contribuirá a mantener un buen estado de salud física,
Fig. 4.2 Es importe dominar mental y social.
técnicas para un adecuado manejo
de las emociones y así evitar tomar En las siguientes páginas aprenderás a usar técnicas para expresar
decisiones erróneas. tus emociones y sensaciones en situaciones de la vida cotidiana, así
como a escuchar y tomar en cuenta las opiniones de los demás para
convivir en armonía y colaboración (fig. 4.2).

TRANSFORMÁNDOTE

¿Qué son las emociones?

Son reacciones naturales, inmediatas y breves que todos los seres
humanos presentamos ante personas, objetos, lugares, sucesos e
incluso recuerdos. Se dice que son nuestros sensores de vida, es
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