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Salud mental

son excesivos y están afectando negativamente tu vida, no dudes en
contárselo a una persona adulta en la que confíes. Ambos pueden
solicitar la ayuda de un profesional. Pueden acudir con un médico
general, él te escuchará y tomará la mejor decisión sobre qué tipo de
tratamiento necesitas o si requieres ser canalizado con un especialista
de la salud mental.

ACTIVIDAD Mitos y realidades

1. Con base en la lectura del apartado las emociones y el estrés
afectan tu salud, lee las afirmaciones y elige cierto (C) o falso (F):

Afirmación C F
Las respuestas ante mis emociones y estrés no afectan
en lo absoluto mi salud.

La ansiedad es una preocupación excesiva o miedo
inadecuado.

Estar triste es igual a estar deprimido.

2. Compara las respuestas con las de tus compañeros y autoevalúa
tu desempeño.

MENTAL HEALTH Manejo de las emociones y el estrés

para una vida saludable

Tú puedes aprender a expresar y manejar tus emociones y estrés.
A continuación revisarás 5 formas sencillas en que puedes hacerlo
en tu vida diaria (fig. 4.7). Las primeras 2 te ayudarán a manejar las
sensaciones físicas que se producen cuando estás emocionado o
estresado. Las siguientes 3 te permitirán expresar, así como escuchar
y tomar en cuenta las emociones de los otros para convivir en
Fig. 4.7 El manejo de las emociones armonía y colaboración. Si las practicas con constancia cada vez serás
es esencial en una salud mental más capaz de autorregularte, adaptarte, ser resiliente, mantenerte
primordial. sano y relacionarte con los demás. (fig. 4.8).

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