Page 86 - Salud secu 1

Vida saludable

ELÉVATE

ACTIVIDAD

Reflexionar sobre las actividades de actividad física y ejercicio, que
Reflexionar sobre las actividades de actividad física y ejercicio, que se
se realizaron anteriormente, comentar con otros acerca de ello…
realizaron anteriormente, comentar con otros acerca de ello…
¿Te gustaron las actividades que se realizaron?
¿Te gustaron las actividades que se realizaron?
¿Te costó trabajo realizarlas, por qué?
¿Te costó trabajo realizarlas, por qué?
¿Te gusta trabajar sola o solo, en equipo o en grupo?
¿Te gusta trabajar sola o solo, en equipo o en grupo?
¿Realizarías las actividades de manera permanente?
¿Realizarías las actividades de manera permanente?
¿Sugerirías la actividad física y los ejercicios a otras personas
¿Sugerirías la actividad física y los ejercicios a otras personas como tu familia?

PAUSA ACTIVA

Contar chistes.

Yoga

La palabra yoga significa ‘unión’, ‘esfuerzo’ y
proviene de la raíz sánscrita “yuj”, cuyo objetivo es
lograr el equilibrio entre el cuerpo y mente

Clase de yoga
Emplear un tapete o cobija y colocarse a gatas,
con las palmas en el suelo y la espalda erecta,
vientre adentro.
Inhalar al elevar la cabeza y echarla hacia atrás,
al exhalar, dejar vacío el estómago y agachar la
cabeza hasta mirar el ombligo. Hacerlo lentamente Fig. 5.9 Controlar nuestra
y al menos 5 veces. respiración y nuestros movimientos
Elevar una rodilla hacia atrás y ponerla recta. Pierna y cadera es un factor decisivo en una vida
paralela al suelo, inhalar y exhalar. saludable a gran escala.
Eleva el brazo contrario y mantenerlo recto, equilibrando el
cuerpo. Alargar el cuerpo, estirarse, inhalar. Doblar pierna y brazo Q
hasta juntar rodilla y codo, al exhalar. Repetir el ejercicio 5 veces R
para cada pierna y brazo.
Doblar rodillas y acostarse sobre ellas, la frente pegada al piso y
los brazos hacia atrás e igual en el piso. Estirar espalda, inhalar-
exhalar lentamente.
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