Page 83 - Salud secu 1

Ejercicio y actividad física

JUEGOS

Fuerza muscular
Q Q
R R Calentamiento: mover los brazos en círculos grandes hacia adelante y
hacia atrás 10 veces, las muñecas en círculos pequeños 10 veces.

Juego de la cuerda, donde se emplee una cuerda con la
misma cantidad de elementos de ambos lados y un pañuelo
atado al centro de la misma. A una señal, ambos lados
jalan para lograr que el pañuelo rebase la línea central y
obtener el triunfo.

Flexibilidad
Calentamiento: brazos girarlos para hacer círculos
grandes, 15 veces, las piernas con movimientos tipo
patada hacia adelante y hacia atrás, 20 veces cada
pierna.
Juego de imitación, se usarán tarjetas con imágenes
de animales.
Un integrante del grupo sacará una tarjeta y
mostrará el animal que tocará imitar. Cada estudiante
imitará los movimientos y sonidos del animal seleccionado.
Fig. 5.5 Con movimientos sencillos
podemos armar rutinas divertidas y
saludables para ejercitarnos. PAUSA ACTIVA:
Decir un trabalenguas sencillo y otro con mayor grado de complejidad.

Q Resistencia aeróbica
R Calentamiento: mover la cabeza hacia adelante y atrás lentamente,
hacerlo 10 veces.

Se van a formar equipos de 4 estudiantes, cada equipo tiene un
Para reflexionar globo que lanzarán lo más fuerte que puedan y no lo dejarán caer,

Para ti, ¿qué significa cuerpo sano empleando para ello diversas partes del cuerpo para lanzarlo cada vez
en mente sana? que estén cerca del globo y no dejarlo caer.

Coordinación
Q Calentamiento: Mover todo el cuerpo al escuchar la música y
R quedarse quieto cuando deje de escucharla (hacerlo mínimo 5 veces).

Elegir una pareja que fungirá como espejo y tendrá que realizar
los movimientos que hagan los estudiantes, cuidando de hacer los
mismos movimientos y las partes del cuerpo de forma contraria;
mano derecha es mano izquierda y viceversa.

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