Page 84 - Salud secu 1

Vida saludable
BUSCAR PARA SABER MÁS:

¿Qué es ejercicio?
¿En qué me beneficia?

¿Cuál es la diferencia entre actividad física y ejercicio?
Con la técnica de debate, abrir discusión para diferenciar
entre ambos conceptos.
Escribir las conclusiones e ilustrarlo en cartulinas para
realizar una exposición escolar.

PARA REFLEXIONAR:
Ejercicio es una práctica que se realiza para desarrollar
ciertas habilidades físicas e intelectuales y cuando son ejercicios
físicos, conllevan también, a la preservación de la salud. Fig. 5.6 Platicar con los demás
Elaborar un dibujo del ejercicio que más le guste y comentar ¿Por acerca del ejercicio y la actividad
qué lo eligió? física nos permite descubrir nuevas
maneras de mantenernos en forma.
PAUSA ACTIVA:

De pie, inhalar aire por la nariz y mantenerlo durante 5 seg., exhalar
lentamente por la boca. Incrementar a 10, 15, 20… 5 seg. más cada
ejercicio.

EJERCICIOS: Q
R

1. Aeróbicos.
Caminar por el patio a una velocidad regular, a una señal,
incrementar la velocidad hasta en 3 ocasiones sin llegar a
trotar.
Caminar hacia atrás, cuidando de no chocar con
compañeros u objetos, hasta en 2 velocidades diferentes.

2. Fuerza (resistencia)

Por equipos de 4, llevar de un lugar a otro 8 bolsas medianas
con arena y sin tirarlos. Gana quienes lo hagan en el menor
tiempo posible.

Fig. 5.7 Si se va a comenzar a
3. Flexibilidad. realizar rutinas de ejercicio es

Sentados en posición de loto, llevar la cabeza hasta el espacio entre siempre recomendable iniciar
las rodillas y mantenerlo por 5 seg. y regresar a la posición original. con ejercicios moderados para ir
adquiriendo condición física.
Hacerlo por lo menos 5 veces.

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